长沙青少年心理咨询师：这8个习惯，多希望你早点养成

关于「习惯」这个话题，其实很早就想写了，但因为曾少毕竟也是人，拖延症也会时不时犯病，于是就拖到了现在。在拖延的这段时间里，曾少只要工作中存在着间隙，都会利用这些碎片化的时间来思考这个问题，这大概就是碎片化时间最好的利用方式吧。为什么想写「习惯」呢？因为我们大部分的行为，说白了就是一个又一个习惯。习惯一方面可以节省我们大量的认知资源，另外一方面可以在潜移默化的过程中，改变主体的人生轨迹。大家都说人是社会关系的总和，但曾少更加相信人是自己习惯的总和，习惯塑造了你，反过来，你也可以主动去塑造习惯。今天和大家分享的习惯，都是曾少亲身实践过的，只要你也能坚持，相信同样可以让你受益。-02-饥肠辘辘的时候，千万不要去购物曾少现在住的地方，距离超级市场非常近，所以现在除了在网上购买东西之外，经常还会去商场逛逛。因为经常去逛商场，曾少发现了这样的一条规律：饥肠辘辘的时候，会买很多原本不需要的东西。肚子越是咕咕叫，自己的冲动购买欲望，就会被无限量开启，自己的手，就越会管不住。越是饥饿，越会冲动消费的原因就在于，当我们处于饥饿的状态时，大脑是被边缘系统给劫持的。边缘系统判定你现在正在挨饿，于是就开启了自救的模式，而自救模式一旦打开，大脑的前额皮质，也就是你进行理性分析的区域，就会被强制下线。所以，下次和女票一起去逛街的时候，请确保你们两个都要吃饱。（单身狗请自动忽略这条）-04-你不需要那么多新闻除非你以各种新闻为生，否则的话，请把你手机上所有的新闻聚合软件给删除。大部分人在空闲的时间里，都喜欢打着「关心国家大事」的名义来刷各种各样的新闻，但实际上，现在很多新闻客户端，都采用人工智能编写。也就是说，你在新闻客户端上看到的所谓新闻，其实都是经过一整套标准化流程生产出来的，从标题、到图片、再到内容，所有映入你眼帘的东西，都是套路。你盯着那些所谓新鲜滚热辣的信息，别人盯着你有限且珍贵的注意力资源。正是基于这样的一个原因，可以的话，现在就把你手机上所有的新闻聚合软件给删除，你不需要AI把那些毫无营养的文字，投喂进你的大脑里。你自己想要的知识，你自己本身就可以去获取，用不着借着AI冰冷的手。-06-定期做不同的事情增进感情经常看欧美的爱情电影，很容易让人产生这样的一种幻觉：男女主角克服重重困难之后在一起，就能过上幸福快乐的生活。但实际上我们都知道，在一起并不是恋情的结束，共同的生活才刚刚开始，很多人误把关系的确立，当作是一切努力的终点，从此对彼此之间的感情相当敷衍，淡漠处之。这种行为是非常危险的，一段感情之所以会败坏，就是因为有人把对方的付出，当作是理所应当。心理学家通过一系列的研究，发现那些在一起很久的人，能够让他们彼此之间的感情，一直都维持很好的原因，就在于他们即使在一起了，也会定期去做一些新奇的事情。这种行为模式被心理学家命名为「自我延伸模型」。所以呀，想要维持一段感情，无论是亲情、友情还是爱情，最好的一个办法，就是无论彼此之间有多忙，定期都要去做一些之前没有做过的事情。这些事情会成为你们回忆的锚点，锚点越多，就会有越多的共同经历供你们去追忆。-08-每天冥想10分钟每个人都有关于自己是怎么一个人的概念，当这个概念受到威胁的时候，我们就会感到焦虑和紧张。焦虑和紧张这样的负面情绪之所以会存在，就相当于给我们身体安装了一个报警器，当这个报警器一直响个不停时，我们就会什么事情都做不了。冥想可以阻断这个报警器不断地在响，经常冥想的人，在面对令人倍感焦虑的情境时，越能尽快地平静下来，他们的「受惊反应」，也比其他人要小很多。所以呀，如果你经常感到焦虑不堪，建议你每天抽10分钟冥想一下。习惯之后，就成自然了！希望对你们有启发！