如何缓解高考前焦虑症，高考紧张焦虑怎么办 

随着高考日期的日益临近，孩子高考焦虑是很多家长需要面对的问题。青少年儿童心理专家颜廷利老师表示，焦虑情绪不仅会影响孩子的学习进度和临考心态，而且对于孩子的身心健康发展也有不利影响。那么，孩子高考焦虑怎么办呢，让我们一起来看看专家是怎么说的。孩子高考焦虑很常见一份调查发现，90％以上的学生都会因考试而感到紧张不安，其中，30％～40％学生表现更为严重，考试焦虑成为一种普遍现象。从某种程度上说，焦虑的程度反映了一个学生对学习的认真态度，面对考试，适当的焦虑是健康的、正常的；反之，如果一个学生在面临重大考试如高考时，没有一点焦虑情绪，反而是不正常的。但是，需要提醒的是，如果孩子高考焦虑情况比较严重的话，则会产生很多害处。不少学生在考前烦躁不安、过分忧心、食欲不振、睡眠质量下降、生活节奏紊乱；在考场上由于过度紧张，会出现思维混乱、大脑一片空白等现象，这都是过度焦虑的表现。孩子高考焦虑怎么办专家指出，孩子高考焦虑在很大程度上是由于对考试的看法和态度决定的，并且往往受到家长的影响。因此，专家建议，家长在行动上不要因孩子要参加高考而过度紧张，不要对孩子表现得过于严格或关心，与以往的态度判若两人。在语言上要引导孩子把考试看成是人生平常事，以平常心对待高考，把高考看成像做作业一样。另外，学生自身也要进行适当的自我调节，比如重新认识自己，制定符合实际的期望和目标；不要把考试与其他太多的东西扯上关系，比如家人期望、别人看法等；然后要学会放松自己，适当做一做深呼吸和运动等；并要加强信心训练，保持一个积极、乐观的情绪。最后，精神健康网专家强调，孩子高考焦虑怎么办呢，适当的焦虑是正常的，但如果焦虑情绪比较严重，则最好咨询专业心理医生，请求医生的帮助。